DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO
No dia 29 de setembro celebrou-se o Dia Mundial do Coração. O lema deste ano “O meu coração, o seu coração” relembra que estas doenças
podem ser largamente prevenidas pela adoção de uma alimentação e estilo de vida
saudável e promovem um compromisso em ser-se fisicamente mais ativo, ter uma
alimentação saudável e dizer que não ao tabaco.
Do ponto de vista alimentar, voltamos a sublinhar três gestos diários,
muito simples, que podem proteger o coração e todo o sistema vascular para toda
a vida:
1. Consuma duas sopas de hortícolas, uma ao almoço e outra ao jantar e 3 peças
de fruta ao longo do dia;
2. Reduza o
consumo de sal. Tenha especial atenção os rótulos dos alimentos. Para facilitar
as suas escolhas consulte o “descodificador
de rótulos”. Substitua o sal por ervas aromáticas.
3. Consuma regularmente peixe. Em particular o peixe da nossa costa, rico em
ácidos gordos ómega 3. Conheça o
melhor peixe de Portugal.
Fonte: https://nutrimento.pt/noticias/dia-mundial-do-coracao-coracao-coracao/
