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Boas Festas

12 Sugestões para um Natal mais saudável

1.  Inicie a véspera e o dia de Natal com um pequeno-almoço saudável e equilibrado;
2.  Ajude e proteja os artesãos alimentares da sua região, escolhendo produtos da época e da região;
3.  Inicie as suas refeições natalícias com uma sopa;
4.  Acompanhe as refeições com hortícolas e outros produtos vegetais, sempre que possível;
5. Dê atenção a preparados culinários mais simples como os estufados colocando tudo em cru;
6. Disponha de pão fresco de qualidade, de diversas variedades e com algum pão integral pela mesa;
7. Opte pelo arroz de horticulas ou feijão;
8. Reabilite os figos, ameixas, passas e alperces secos;
9. Invista numa grande e colorida salada de frutas;
10. Enfeite a mesa com uns bonitos jarros de água e escolha copos de água de qualidade;
11. Atividade física - aproveite e faça atividades em família, mexa-se;
12. Proteja o meio ambiente reciclando tudo o que puder.

Fonte: https://nutrimento.pt/activeapp/wp-content/uploads/2018/12/12-sugestoes-para-um-natal-mais-saudavel.pdf

Cuidados a ter com a sua saúde no tempo frio

Fonte: https://twitter.com/saude_pt

Dia Mundial da Sida