Com
o início do Verão, o sol e o calor tornam-se apelativos e a tendência é
aumentar a exposição solar. Esta é, de facto importante para o nosso corpo,
promovendo a produção de melanina e síntese de vitamina D, proporcionando bem-estar
físico e mental, entre outros. No entanto, a exposição prolongada ao Sol pode
levar ao aparecimento de queimaduras solares.
Além disto,
exposição a períodos de calor intenso pode causar desidratação, agravamento de
doenças crónicas, esgotamento ou a um golpe de calor. Esta última é uma
situação muito grave que pode provocar danos irreversíveis na saúde ou até
mesmo levar à morte.
A radiação
proveniente do sol, que nesta altura se torna mais perigosa, tem como
principais efeitos provocar cancro da pele, cataratas e imunossupressão
(diminuição do funcionamento do sistema imunitário). Esta exposição não se dá
só enquanto está na praia, mas também durante um passeio, durante jardinagem e
prática de desporto físico. Durante dias de nevoeiro, a radiação continua a
passar pela atmosfera e a ser perigosa, sendo importante aplicar protetor solar
mesmo quando o tempo não o sugere.
Alguns grupos de pessoas, pelas suas
características específicas, têm mais vulnerabilidade ao calor e necessitam de
maior proteção e atenção, sendo estes: crianças (sobretudo nos primeiros anos
de vida); pessoas idosas; portadores de doenças crónicas; pessoas obesas;
acamados; pessoas com problemas de saúde mental; trabalhadores expostos ao sol
e/ou ao calor; pessoas que vivem em más condições de habitação.
Para evitar
estas situações, seguem-se algumas recomendações da DGS para os dias de calor:
· Usar sempre protetor
solar com um índice adequado à idade e ao tipo de pele, de preferência, igual
ou superior a 30
· Renovar a aplicação do
protetor solar sempre que estiver exposto ao sol (de 2 em 2 horas),
especialmente se estiver molhado;
·
Evitar a exposição solar entre as 11 e as 17 horas;
· Crianças com menos de
seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar e deve evitar-se a
exposição direta até aos três anos de idade;
· Usar roupa larga, leve e
fresca, de preferência de algodão ou poliéster;
· Usar chapéu e óculos que
ofereçam proteção contra a radiação UVA/UVB;
· Aumentar a ingestão de
líquidos (água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar);
· Evitar as bebidas
alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar;
· Fazer refeições leves e
mais frequentes;
· Usar menos roupa na cama,
sobretudo quando se tratar de bebés e de pessoas acamados;
· Evitar que o calor dentro
das habitações: correr as persianas/portadas e manter o ar circulante dentro de
casa.
Referências Bibliográficas
Associação Portuguesa de Cancro
Cutâneo, (2012). Cuidados a ter na exposição solar. Acedido em: http://www.apcancrocutaneo.pt/index.php/prevencao/cuidados-a-ter
Direção Geral de Saúde, (2016). Cuidados
a ter com a exposição solar. Acedido em: https://www.dgs.pt/saude-ambiental-calor/exposicao-solar.aspx
Direção Geral de Saúde, (2016).
Radiação ultravioleta. Acedido em: https://www.dgs.pt/saude-ambiental-calor/radiacao-ultravioleta.aspx
Direção Geral de Saúde, (2016).
Saúde ambiental - Calor » Verão em segurança » Proteja-se do sol. Acedido em: https://www.dgs.pt/saude-ambiental-calor/veraoem-seguranca/proteja-se-do-sol.aspx
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