Dia Nacional de Controle da Asma

21 de junho - Dia Nacional de Controle da Asma

Anualmente a 21 de junho celebra-se o Dia Nacional de Controle de Asma. Esta comemoração tem como principal objetivo promover o nível de consciencialização da população para esta patologia e a importância de ser controlada.

Fonte: Vencer a Asma

            A asma é uma doença crónica das vias aéreas e ocorre por crises. Estes episódios são caracterizados por pieira recorrente, dificuldade respiratória, aperto/desconforto torácico e tosse, particularmente noturna ou no início da manhã.

Fonte: Vencer a Asma

            Esta situação ocorre em todos os grupos etários e causa grande sofrimento, pois limita as atividades diárias e diminui a sua qualidade de vida. É uma importante causa de internamento hospitalar, principalmente em crianças mais novas.             

Como doença crónica, é uma situação que não tem cura. No entanto, há maneiras de controlar a asma e melhorar a qualidade de vida dos doentes.

Os doentes não controlados utilizam mais terapêutica em SOS e recorrem mais vezes aos cuidados de saúde. De modo geral, a asma leva os doentes a limitarem-se, por medo ou incapacidade de realizar as atividades que possam desencadear um episódio.

Fonte: http://clinicasepam.com.br/sepam/wp-content/uploads/2016/07/Rinite_alergica.jpg

            É fundamental manter um controle adequado da doença, segundo três princípios: avaliações periódicas, gestão de medicação adequada e conhecimento dos fatores que podem desencadear as crises. Controlar estes fatores permite evitar os sintomas e crises de asma, assim como reduzir as doses de medicação necessária.  

Fatores Desencadeantes	O que fazer
Fumo de tabaco	Afastar-se do fumo de tabaco Não fumar e evitar que familiares/ conviventes fumem
Fármacos, alimentos, aditivos	Evitar os que forem causadores de sintomas
Ácaros	Lavar roupa da cama com água quente todas as semanas; secar ao sol ou em máquina de secar Envolver almofadas e colchões com capas protetoras e anti-ácaros Retirar tapetes e alcatifas, principalmente do quarto Evitar sofás ou cadeiras forradas a tecido Se possível, usar aspirador com filtros
Pelos de animais	Afastar animais de casa, pelo menos do quarto
Alergia à barata	Limpeza da casa frequentemente Utilizar pesticidas, mas quando o doente não está em casa
Pólen e fungos do exterior	Fechar portas e janelas; manter-se em casa em épocas de maior concentração de pólens e fungos
Fungos do interior	Reduzir a humidade da casa Limpar zonas húmidas com frequência

            A campanha “Vencer a Asma” pretende aumentar a consciencialização e o conhecimento sobre a asma e importância do seu controlo. Mais informações sobre esta em: http://www.venceraasma.com 

Asma não tem cura mas pode ser totalmente controlada.

Referências Bibliográficas:

Braman, S. S. (2006). The global burden of asthma. Chest Journal, 130(1 suppl.), 4s-12s.

DGS (2007). Manual de Boas Práticas – Asma. Direção-Geral de Saúde – Ministério da Saúde.

DGS (2014). Programa Nacional para as Doenças Respiratórias: Boas práticas e orientações para o controlo da asma no adulto e na criança (2ª ed.). Direção-Geral de Saúde – Ministério da Saúde.

Dia Mundial do Dador de Sangue

14 Junho – Dia Mundial do Dador de Sangue

 A doação de sangue é um ato voluntário de generosidade, não remunerado, ainda pouco difundido na população. Sabe-se que 1 em cada 3 pessoas necessitará, eventualmente, de uma transfusão de algum componente de sangue ao longo da sua vida. No entanto, estima-se que apenas 1 em cada 30 pessoas seja dadora, uma proporção muito pequena para as necessidades.

A doação é um ato que demora aproximadamente 30 minutos, sendo colhidos 450 ml de sangue. Pode ser feita de 4 em 4 meses pelas mulheres e de 3 em 3 meses pelos homens. Isto leva a que possa dar sangue 3 vezes por ano (se for mulher) e 4 vezes por ano (se for homem) – gastando duas horas, no máximo, do seu tempo, no total.

Estes 30 minutos dispensados para fazer um ato de solidariedade podem salvar uma vida, e traduzir-se em anos para outra pessoa.

Não saber o seu tipo de sangue não é grave nem impede a dádiva de sangue. Após a colheita, são realizadas várias análises às unidades de sangue, incluindo a tipagem ABO e Rh D.

Os requisitos para ser dador são:

·         Idade entre 18 e 65 anos

·         Peso igual ou superior a 50 Kg

·         Bom estado de saúde (não estar doente no ato da doação)

·   Estilos de vida saudáveis (principalmente sem vida sexual de risco, sem consumo abusivo de drogas)

·         Não ter recebido uma transfusão de sangue após 1980

Alguns aspetos que são necessários verificar antes da doação e que podem condicionar a doação nesse momento:

·         Valor de hemoglobina: tem de ser superior a 12,5 g/dL, para mulheres, e 13,5 g/dL, para homens, para poder doar

·         Valores de tensão arterial: sistólica entre 100 e 180 mmHg e diastólica entre 60 e 100 mmHg

·         Doação à menos de 3 meses, para homens, e 4 meses, para mulheres

·         Realização de piercing ou tatuagem nos últimos 4 a 6 meses

·         Intervenções dentárias invasivas na última semana

·         Viagens/residência no estrangeiro recentemente

Os cuidados a ter antes da doação é de reforçar a hidratação e ter feito uma refeição leve à pouco tempo. Após a dádiva é importante fazer uma pequena refeição, oferecida no local onde a efetua. Durante o dia após ter dado sangue deve consumir bastantes líquidos, evitar a exposição solar prolongada e evitar esforços muito exagerados. Após 12/15 horas pode retomar esforços físicos moderados.

            Razões para doar sangue:

·   450 ml podem fazer toda a diferença: esta quantidade não tem efeitos negativos no seu organismo e na sua saúde, mas só traz benefícios a quem dele precisa

·       Não é preciso marcação: basta dirigir-se a um local de colheita durante o seu horário de funcionamento ou durante uma campanha de colheita planeada

·        Deixa de pagar taxas moderadoras: dadores com duas dádivas no último ano ou com mais de 30 registadas ao longo da vida, não pagam quando recorrem a um serviço de urgência hospitalar e também estão isentos do pagamento de taxas moderadoras relativamente às prestações de cuidados de saúde primários e hospitalares no âmbito do Serviço Nacional de Saúde (SNS). Para isto basta pedir uma declaração no local onde habitualmente efetua as dádivas

·    Direito a seguro de dador: direito a indemnização por danos resultantes da dádiva de sangue ou de acidentes que eventualmente sofra no trajeto de ida e volta do local de colheita, em território nacional

Nos serviços de dádiva de sangue, pode também inscrever-se para dador de medula óssea.

Se não puder ser dador, a melhor forma de ajudar é a divulgação da necessidade de sangue no nosso país e das sessões de colheita a nível nacional.

Para aceder a mais informações sobre dádivas de sangue, incluindo locais e campanhas, visite o site: http://dador.pt/ ou http://www.ipst.pt/

Referências Bibliográficas:

IPST (2014). Manual de triagem de dadores de sangue. Instituto Português do Sangue e da Transfusão, IP.

IPST (2017). Em que circunstâncias poderei beneficiar da isenção do pagamento de taxas moderadoras? Instituto Português do Sangue e da Transfusão, IP.. Acedido em junho, 2018, em: http://www.ipst.pt/index.php/perguntas-frequentes/217-em-que-circunstancias-poderei-beneficiar-da-isencao-do-pagamento-de-taxas-moderadoras

Lei nº 37/2012 de 27 de agosto – Estatuto do dador de sangue. Diário da República nº 165 - I série. Assembleia da República.

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A cada 50 minutos morre um português por doenças associadas ao tabaco.

Dia Mundial do ambiente

15 passos para deixar de fumar

15 passos para deixar de fumar

1. Motivação—faça uma lista  dos motivos que, para si, justificam a sua decisão de não fumar (exemplo: poupar dinheiro, diminuir risco de doenças graves). Quando tiver vontade de voltar a fumar leia a lista.
2. Conheça os seus hábitos tabágicos—identifique as situações em que fuma habitualmente (exemplo: após as refeições, quando toma café). Registe durante 1 dia todos os cigarros que fuma e em que circunstâncias. 
3. Fixe uma data para deixar de fumar— o dia “D” (poderá corresponder a uma data importante para si). 
4. Anuncie aos seus amigos e no local de trabalho que vai deixar de fumar.
5. Nas semanas anteriores ao dia escolhido prepare-se para a mudança: releia a lista dos motivos, atrase o primeiro cigarro da manhã, elimine cigarros ao longo do dia espaçando o intervalo entre eles; evite as situações em que sente vontade forte para fumar; não fume o cigarro até ao fim; antes de fumar cada cigarro pense se precisa mesmo de o fumar.
6. No dia escolhido para deixar de fumar… pare simplesmente de fumar!
7. A partir desse dia retire de perto de si (casa e local de trabalho) todos os objetos relacionados com o hábito de fumar.
8. Nos momentos em que sentir uma forte vontade de fumar respire profundamente.
9. Não pense que nunca mais vai voltar a fumar. Pense no dia de hoje e nas vantagens de não fumar.
10. Aumente o seu nível de atividade física diária (para se sentir melhor, menos ansiedade, evitando também que aumente de peso).
11. Faça uma alimentação saudável!
12. Elimine ou reduza a ingestão de café e bebidas alcoólicas, pois estes hábitos estão geralmente associados ao consumo de tabaco.
13. Evite estar próximo dos fumadores.
14. Tenha cuidado com os momentos “perigosos” - aqueles em que habitualmente fumava. Distraia-se com outras atividades ou mude os seus hábitos.
15. Guarde diariamente num local visível o dinheiro que teria gasto em tabaco. Gaste-o em algo que lhe dê prazer. Você merece!                                                                                                                Se sente que não consegue deixar de fumar sozinho peça ajuda à sua equipa de saúde.

Fonte: Adaptado de "Mais vida sem tabaco" Direção-Geral da Saúde

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https://www.maisalgarve.pt/rubricas/consultorio-medico/11745-dia-mundial-sem-tabaco-31-de-maio